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（中央社台北14日電）中國研究人員近日發表在美國期刊Cell Stem Cell的研究顯示，他們成功培育出了雙親都是雌性或雄性的小鼠，其中雙親都是母親的小鼠健康生長到成年，還能繁育下一代。新華社報導，哺乳動物的「基因印痕」（genomic imprinting）機制，讓後代需有來自父母雙方的基因才可能正常發育。研究人員先前曾敲除未成熟卵子中的「印痕基因」來培育雙親都是母親的小鼠，但小鼠存在缺陷。在這份新研究中，中國科學院動物研究所研究員周琪、胡寶洋和李偉等人利用基因編輯技術處理單倍體胚胎幹細胞（haploid embryonic stem cells，即精子或卵子的前身），培育出雙親為「母親」或「父親」的小鼠。研究人員用基因編輯技術敲除雌性小鼠單倍體胚胎幹細胞的3個基因印記區，再注入另一個雌性小鼠的卵母細胞中，並誘導胚胎發育，最終從210個胚胎中培育出29隻健康小鼠。研究人員利用類似方法培育出12隻「雙父」小鼠，過程相對複雜。他們敲除了雄性小鼠單倍體胚胎幹細胞的7個關鍵「基因印痕」區，並將經過編輯的單倍體胚胎幹細胞與另一隻雄性小鼠的精子注入移除細胞核的卵細胞中，並在代孕的雌性小鼠體內妊娠。但這些「雙父」小鼠出生後僅存活了48小時。研究人員說，這一方法應用於其他哺乳動物仍有障礙，因為每個物種都有獨特的「印痕基因」。但新方法開創研究「基因印痕」的新技術，發現阻礙同性雙親小鼠發育的關鍵印記區，對研究複製動物及與「基因印痕」相關疾病具重要意義。（編輯：陳家倫）1071014

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）肩膀疼痛是現代人常見的問題，但導致肩痛的原因有很多種。如果覺得肩膀卡卡緊緊、疼痛甚至活動受限，可求診檢查，確診後搭配適當治療，改善肩膀疼痛。少數是身體潛在其他系統疾病導致肩痛衛福部南投醫院復健科林建仲醫師表示，肩膀疼痛常見以肩膀的骨骼肌肉系統為主，如旋轉肌疾病、肩盂肱骨關節疾病、肩鎖關節疾病、感染、脫臼及骨折等。但是也有少數可能是轉移痛，造成肩膀疼痛，如頸部疼痛，心肌梗塞、狹心症等心臟疾病或由橫膈痛轉移來的肩痛。較少見的還有身體潛在其他系統問題造成肩膀疼痛，如風濕性多發性肌痛症或腫瘤產生的轉移痛。肩痛不一定是肌肉本身病灶 3類疼痛原因肩痛診斷倚靠臨床各種資料及證據的集合，除了相關病患基本資料、過去病史及主訴，還要去探究肩痛發生的確切位置，這個疼痛症狀的性質、強度、發生時間等。肩痛的疼痛特性分類可分3種：1） 本體痛（體壁痛）／ 通常較尖銳，可清楚指出疼痛位置，觸診或活動肩膀時疼痛加劇。急性疼痛常見如骨折或脫臼、鈣化性肌腱炎及急性旋轉肌撕裂等，慢性肩膀疼痛則可能是五十肩，肩關節夾擊症候群、肩退化性關節炎、頸椎病灶、類風濕性關節炎及部份旋轉肌撕裂等。2） 臟器痛（內臟痛）／ 定位不易，有時合併轉移痛，疼痛感覺有時會被形容成壓迫感、燒灼感或重壓感，如膽囊炎造成的右肩痛。3） 轉移痛（輻射痛、傳導痛）／ 上傳內臟痛和皮膚感覺痛的神經有交會，因為平時皮膚痛比內臟痛更有機會上傳到中樞，內臟痛初期，身體會誤以為是皮膚傳來的疼痛，這就是轉移痛。疼痛部位並不是病變的部位，如肝癌引起右肩部疼痛就是牽涉痛，這可能是肝癌壓迫附近膈肌神經引起的。如果只有左肩疼痛又久治不癒，就很有可能有心肌梗塞、狹心症等心臟疾病危險。肩痛本體病 可由物理治療等方式治療林建仲醫師表示，肩痛患者中許多是俗稱五十肩的粘黏性肩關節炎、旋轉袖肌腱病變發炎、撕裂傷或單純肩部肌筋膜疼痛，還有滑囊炎、肩部退化性關節炎與運動傷害。診斷出肩部的不同疾病後，除了物理治療、運動治療、體外震波治療，增生療法及玻尿酸注射對肩痛許多疾病也有不錯的療效。

韓星車勝元訪台6次，今（14日）晚四度在台灣舉辦粉絲見面會，雖然活動開始他再度提到過去的人生低潮，甚至懷疑自己的節目《一日三餐》為何會受到歡迎，但也認為，自己能夠度過人生難題，有一半也是因為大家的支持，所以特別感激。▲車勝元從觀眾席現身。（圖／記者林柏年攝，2018.10.14）車勝元目前演過16部電視劇、29部電影，作品名氣總勝過自己人氣，所以人生第一場粉絲見面會，才不是在韓國而是台灣，他在台上提到，「2014年對我個人來說是難熬的時期（當時被爆出兒子非親生），不管是工作或是其他私事，卻在那時候來辦見面會了，相信在座的粉絲都知道我當時狀況，但我度過了，現在情況改善很多，能再次跟大家見面，真的很開心」，所以台灣與粉絲對他來說，是充滿著難忘回憶的特別地方。他坦言以前不懂「明星」是什麼感覺，結果來台灣下飛機後，「看到粉絲都在等我，我以前不懂這種感覺，而且大家打招呼，我都覺得很丟臉，不過我現在習慣了，也在人群中看見了熟悉的面孔」。車勝元活動上，講話也非常直接，把粉絲當成朋友，叫他們「動作快一點」、吐槽對方沒有藝術天分，展現最真實的樣貌與大家互動來滿足粉絲。▲車勝元見面會。（圖／記者林柏年攝，2018.10.14）今晚見面會約1500名粉絲支持，觀眾席空位明顯可見，就連舞台上也沒有華麗裝飾，僅有一個大螢幕而已，但儘管這樣，車勝元對活動細節也不馬虎，他結束下台前表示：「我其實很想走到空位去坐，但這樣會影響活動執行，覺得滿遺憾，我上次來是四年前，很開心大家依然的熱情歡迎我，我很高興，謝謝大家，希望下一次來台，會比現在更帥氣，今天晚上很幸福，謝謝。」話說完，他不改幽默個性說：「太好了，可以走了！」瞬間解除粉絲不捨的情緒。▲車勝元見面會。（圖／記者林柏年攝，2018.10.14）更多 NOWnews 今日新聞報導 藍鈞天婚後3年補辦婚宴 嬌妻絕美婚紗照曝光 沈玉琳自爆通告費6萬 黃子佼傻眼：比主持人高

【SNQ特色醫療專欄】源起 SNQ推廣中心希望將台灣的醫療榮耀紀錄下來，藉此肯定獲得SNQ國家品質標章的優秀醫療單位，同時讓國人瞭解臺灣醫療的特色與強項，透過易讀的文字轉譯理解艱深的醫療技術或新知，進而幫助國人正確且有效率的進行就醫選擇。（本專欄內容同步英譯發表於-台灣生醫合作國際入口平臺「Taiwan Healthcare Plus」）   【SNQ特色醫療】 振興醫院心臟複合式手術團隊與病患交心 全心締創醫療新紀錄  7月16號星期一晚上9點，振興醫院的會議室燈還亮著，這是心臟複合式手術團隊每週一次的例行會議，針對當週個案討論手術流程的改進，或請專家演講，提升整體成長能量。 振興心臟功能重建中心為國內首創最完整的心臟病患醫療照護諮詢團，提供全面性的心臟復健治療。  真正有利於病患  才是好的研發結果 振興醫院的心臟醫學中心由主任魏崢一手打造，結合心臟血管內外科、小兒心臟科、心臟護理科、心臟功能重建中心、遠距心臟照護中心、心臟加護中心等各科團隊。魏崢回顧二十年來，他帶著團隊完成全球首例置換全人工心臟後成功施行心腎聯合移植以及以不輸血方式為二歲幼童完成心臟移植手術、完成台灣第一個成功的心臟移植手術、換心手術存活率為全台灣第1名且在國際上也名列前茅、急診施行心導管、冠狀動脈擴張術及支架術的成功率近百分百，研發主動脈夾層瘤(主動脈剝離)之人工血管接環（Vascular Ring Connector），提升主動脈夾層瘤之手術成功率，成為首件中國人自行研發且取得美國FDA 通過上市的植入性心血管醫療產品。魏崢表示，這些創舉對病患來說都只是過程，要真正有利於病患才是好的研發結果。受訪結束時這位領導者仍不斷強調，團隊沒辦法靠一人支撐，每個優秀的成員凝聚起來才會有最好的成果。  問到人工血管接環的發明，魏崢道出緣由。人體的主動脈很脆弱，若剝離後在縫合上十分困難，倘若開刀時間過長，則病人風險很高，魏崢近年來專注這方面的研究，藉由和國外不斷交流學習，再由團隊改良國外還仍有缺點的產品，終於成功研發出創新性的主動脈夾層瘤人工血管接環。病患從病發到送醫往往只有很短的黃金急救時間，透過接環的運用可降低手術風險，即時拯救主動脈剝離的病患，論及此點，魏崢露出淡淡滿意的微笑。  魏崢主任(右四)一手打造振興醫院心臟醫學中心，他非常重視團隊的溝通合作與整合協調。  長久以來，白色巨塔內各科醫師孤芳自賞獨立作業，在科室間的溝通合作並不常見，魏崢從2010年開始即協調心臟相關科別多多交流，成果通常會再回歸到心臟醫學團隊，而不是個人，因而團隊可以持續領先其他同儕，再將此優勢和成果分享給國內外，造福人群。不過，魏崢並不只甘於此，十幾年來，依舊貫徹每日三省吾身的習慣，每當一個手術結束後，便靜下心來，仔細回想整個手術過程是否有需要改進的，而團隊內部的溝通和分工有無需要改善的地方等等，這種不放過每個細節的求好精神，也影響整個心臟團隊，砥礪團隊不斷精進、向前邁步。  複合式心臟外科手術室  影像檢查、治療與結果評估一站完成 除了有好的團隊，硬體設備也要與時俱進，才有助於團隊發揮更好的效能。振興醫院花費7000多萬元打造全台首座、亞洲第二間的「複合式手術室」，亦即在同一手術室完成全部的治療操作，能同時進行影像檢查和常規心臟外科手術，無需在影像部門和手術室間轉移患者，不僅大幅減少手術時間亦能避免多次麻醉和轉運帶來的可能風險，無形中大大提升手術成功率。在這複合式手術室中，還可進行心臟3D掃瞄，可360度旋轉的多軸式血管攝影系統和全自動機械手臂可以和手術床同步連動，確保手術治療取像的精準性，手術中還可直接做高階血管電腦斷層，準確評估手術結果。  振興醫院花費7000多萬元打造全台首座、亞洲第二間的「複合式手術室」。  至今振興心臟團隊完成心導管總人數已逾七萬例，其中冠狀動脈擴張術約兩萬五仟例，裝罝血管支架者近兩萬例；至2018年8月底已完成420例以上「經導管主動脈瓣膜植入術」（TAVI），成果居亞洲之冠；至目前為止，完成約500例心臟移植手術，已有27名患者存活超過二十年，其中一位李小姐更是亞洲存活最久的換心人，此結果遠超過美國發表的相關數據。振興醫院心臟團隊儼然已成為亞洲和國際間表現優異、經驗豐富的心臟醫學中心，並於2016年以「心臟複合式手術的團隊運作」項目內容通過SNQ國家品質標章認證，相信未來會締造更多傑出的成果，守護更多患者的心。  撰文／SNQ推廣中心   振興醫院 心臟血管外科，專於各種心臟疾病手術治療及各類血管手術

Lamigo桃猿牛棚投手吳丞哲，菜鳥年就有驚艷表現，本季登板66場，打破陳禹勳新人年紀錄，不過吳丞哲坦承，第一次投這麼多比賽，一度投到麻痺，不過幸好春訓的體能特訓有打底，讓自己知道該如何調適。吳丞哲去年在一軍僅投3.1局，本季投球局數以驚人倍數成長，目前60局投球，防禦率4.35，是猿隊倚重的牛棚大將。吳丞哲表示：「春訓時其實很累，累到覺得打球怎麼這麼痛苦。我們都是跑完體能才丟球，丟球時身體狀況已經很難去應付，就利用那時候去感受一下，當身體累的時候怎麼去調適自己的投球。」生涯第一次完整職棒球季，吳丞哲說季中遇到撞牆期，導致自己有些急躁，動作也跟跑掉，不過幸好有教練、學長的提點，也慶幸有提早找到調適身體的節奏，才有辦法去負荷。問到吳丞哲是否有想過一拚新人王寶座，他表示投那麼多場都累了，哪有心思去想個人獎項：「我當初進來打球的目的，是想讓自己的棒球生涯久一點，不會為了個人獎項去冒受傷的風險。我覺得如果把自己身體狀況維持好的話，成績有達到那個標準，獎項是你的就會是你的。」更多 NOWnews 今日新聞報導 中華職棒／僅差萬分之六史上最近 陳俊秀險登打擊王 中華職棒／拚2年安打王終到手 陳傑憲感謝蔗總給機會

作者●黃齊元/商周.com專欄作家上個世紀美國最傑出的CEO是奇異（GE）的威爾許（Jack Welch），曾獲選為「CEO of the Century」，GE也是百年老店，成立於1879年，橫跨三個世紀。上周GE宣布撤換接任執行長僅一年多的John Flannery，震驚市場，不過股價隨即大漲。GE過去幾年市值從近6,000億美元跌到現在1,100億美元，而且6月剛被踢出道瓊成分指數，搖搖欲墜，令人不勝唏噓。假如我們要選一家美國「傳統經濟」表現最令人失望的公司，GE當之無愧。這值得我們反省與深思，證明沒有永遠不墜的明星，即使第一名也可能從雲端跌落谷底。我不知道是否有一天台積電會淪落到GE的局面？美國電商龍頭亞馬遜執行長貝佐斯創立的火箭公司Blue Origin，上周贏得美國政府承包商聯合發射聯盟（ULA）最新火箭的引擎大單。貝佐斯在2000年創立Blue Origin，也是貝佐斯繼亞馬遜之後，另一個全力發展的事業，ULA為美國第2大國防承包商波音以及洛克希德馬丁合資的公司，主要承包美國政府發射衛星。ULA打敗競爭對手，也是特斯拉執行長馬斯克的火箭公司SpaceX。亞馬遜近期股價繼蘋果之後，突破1兆美元，貝佐斯成為全世界最有錢的人。亞馬遜最近不斷跨入新的領域，如果要選美國最佳的「新經濟」公司，亞馬遜當之無愧。我很佩服貝佐斯，他工作極有效率，每天睡足8小時，曾提出「2個披薩」理論，意即一群人開會，必須能用2片披薩餵飽，藉以控制人數。最近美國證管會計劃起訴特斯拉CEO馬斯克，因為先前他槓上媒體，表示要把公司下市，並宣稱已找到金主，後來又放棄計劃，結果只是隨便放風聲，卻把股價搞得上下震盪，投資人損失慘重。眼見苗頭不對，馬斯克只好辭掉董事長職位，趕快達成和解。假如要選表現最差的美國「新經濟」股票，我會投給特斯拉。除了特斯拉以外，矽谷最近還發生一個醫療超完美騙局。一個我母校Stanford的女生登上版面，她19歲從Stanford輟學，創立血液檢測公司Theranos，被譽為女版賈伯斯，募集了7億美元的資金，市值一度高達90億美元，但最後被檢舉是騙局。有一本根據她故事的新書「惡血」（Bad Blood），非常精彩，即將拍成電影，由影后珍妮佛 · 勞倫斯主演。這個新創公司成功騙了許多名人投資，就像馬多夫吸金事件一樣，我想Theranos可當選美國新經濟第二差的公司。如果我們用同樣方法，來檢視中國的企業，會發現有趣的對比。中國電商龍頭阿里巴巴創辦人馬雲，不久前宣布退休，將於明年9月交棒，達成完美的交班。這件事情意義非凡，因為阿里是中國新經濟典範，也是中國明日企業標竿，但馬雲不僅辭掉主席，而且放棄核心控制權，將交給一個5人小組。消息公布後，阿里巴巴股價非但沒有動搖，反而得到全球投資人一致肯定。馬雲做了公司治理的最佳示範，這不是一個衝動的決定，而是歷經2年審慎思考的結果。馬雲創業初期即有18人核心團隊，上市時團隊持股綁在一起，多年來馬雲一直照顧團隊而非其個人利益。馬雲引領了許多前瞻概念，比如說他提出「新零售」，現已被公認為零售業未來趨勢。他打造的螞蟻金服改變了傳統金融的面貌。最近他又提出製造業將會被AI改成服務業，大部分人工可被取代。如果要選一家最佳的中國新經濟概念股，我想全世界投資人會毫不猶疑投給阿里巴巴，而且馬雲也一定是公認最佳領導人。很不幸，中國新經濟最差公司代表，是在電商領域僅次於阿里的京東。京東創辦人劉強東近期和老婆赴美，卻傳出性侵女大學生的羅生門事件，被美國警方逮捕。雖然最後得以釋放，但是劉搞得灰頭土臉，官司仍未了結。京東股價從年初最高744億美元，掉到現在360億美元，跌了51.5%。馬雲證明阿里有一個完整團隊，沒有他公司依然強大，但京東卻突顯劉強東一人領導的窘境。京東的策略股東騰訊，最近亦股價大跌，其創辦人馬化騰個人對公司影響也非常深。許多中國公司雖大，只是時勢造英雄，假若沒有制度，一出事很容易就垮。另外一家出問題的中國新創企業是滴滴出行，這家企業為中國叫車行業的龍頭，成長飛速，乃分別由阿里和騰訊投資的公司合併而成，並有蘋果及日本軟銀策略性入股。原先該公司估值高達6-700億美元，即將申請上市，但是最近卻接連發生兩件強姦殺人案件，徹底瓦解形象，主觀機關介入調查，導致信用破產，IPO也只好喊停。滴滴有資格被選為中國新經濟第二差的代表性企業。所有以上事件，都發生在過去兩個月內，給我們上了寶貴的一課。我們有什麼啟發？首先，新經濟並非無所不能。泡沫已經破滅了，就像2000年時的互聯網泡沫，興奮過後需要冷靜的反省，找出方向和解決之道。其次，科技脫離不了管理。管理不是個人秀，而是要讓團隊發揮。張忠謀最偉大的成就不在於其個人，而是他打造的台積電團隊。最後，人工智慧（AI）還是要受到人類智慧（HI）的制約。未來是人機互動的時代，自駕車撞死人是誰的錯？共享車司機殺人是誰的責任？法律應如何鼓勵卻不放任創新？台灣的新經濟沒有贏家，政府和民眾都是輸家，只能當個旁觀者。更多商業周刊文章為什麼有錢人不容易變窮，窮人卻很難變有錢？一個賭場工作者的觀察※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

記者柯皓寧／綜合報導今年在雅加達亞運，以50公尺仰式打破世界紀錄的中國游泳女神劉湘，最近替雜誌拍宣傳照，她將照片PO上網問粉絲好不好看，絕美時尚的照片令人驚艷，還小露事業線，讓人一窺卸下運動員身分，充滿女人味的一面。▲游泳女神劉湘替雜誌拍攝宣傳照。（圖／翻攝自微博Kristyiiii）中國游泳健將劉湘，今年在雅加達亞運50公尺仰式打破世界紀錄，知名度大開，最近她在微博上PO出一系列雜誌宣傳照，只見劉湘身穿深V黑色細肩帶洋裝，在一系列如同油畫般細膩的時尚照片，小露事業線，還問粉絲喜歡哪一張，讓不少網友敲碗叫好，不僅好身材嶄露無遺，更展現出有別於運動員的嫵媚女人味。  2015年劉湘在世錦賽取得了50公尺仰式銅牌，逐漸嶄露頭角，美麗的臉蛋也讓她受封水中女神，不過面容姣好卻似乎成了她的標籤，一度表現停滯不前的劉湘，開始給人花瓶印象。▲劉湘拿出實力擺脫「花瓶」的稱號。（圖／翻攝自秒拍）中國游泳健將劉湘：「你看得到我5尺10吋的身軀，卻看不到我21處傷病纏身。」直到今年在雅加達亞運打破紀錄，終於站穩在世界泳壇的地位，不同文化兩樣情，劉湘能大方展現自我，但在穆斯林國家，比賽跑步卻得遮遮掩掩。▲疑似在穆斯林國家播送的比賽片段，選手被大面積的打上馬賽克。（圖／翻攝自Facebook）這段疑似是在穆斯林國家播送的比賽片段，可以看到各國女選手正在進行100公尺田徑比賽，恐怕是跑步運動衣太輕薄，對穆斯林國家來說過於暴露，電視台索性一路馬賽克到底，只看到一大堆黑色長塊飛快移動，精彩跑步姿態全被遮光光，讓人看得眼花撩亂。更多三立新聞網報導台灣共好有你真好 亞運英雄國慶遊行亞帕運代表團出征印尼 陳建仁授旗史上首位女MVP 日本女泳將寫歷史全家都運動明星 何艾打排球特有壓力

【早安健康／張承宇報導】明明有在運動、控制飲食，體重也還算標準，小腹卻老是消不掉？常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題？原來這些問題竟有可能是駝背所致！長期駝背的姿勢，容易引發肩頸痠痛的問題，日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」，橫躺不動90秒，就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。 凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的 背部姿勢不良是女性的大敵，不但讓人看起來更顯老態，還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示，脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的，分別會在下背及後頸處各有一段反折，形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。 而一旦駝背，就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型，導致脊椎支撐力降低，無法維持正確姿勢，肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬，甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。 另外，日本塑身名師長坂靖子也指出，許多人都可能有駝背問題而不知，因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品，長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢，久而久之，就有可能讓駝背的姿勢變成習慣，甚至漸漸惡化。 對此，金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」，只要躺在床上簡單蜷縮身體，並同時進行深呼吸，就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」，並使脊椎一節一節的間隙得到舒展，幫助脊椎恢復應有的S型曲線，就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。 「胎兒姿勢」這樣做，幫助改善駝背、恢復脊椎曲線 【延伸閱讀】

【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！ 吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐 日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。 日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。 因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。 呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好 另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。 但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。 那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！ 【延伸閱讀】

台北市就業服務處本週為想要求職的朋友提供231個工作機會，分別在各就業服務站次第展開。本週參加徵才活動計有15家廠商。「第一名店」為代理多家百年老店產品的公司，在公司業務量增加下，急徵日文採購主辦專員、資訊工程師、業務助理、門市人員及主管司機等人，除了門市人員採排班制，時薪最高150元外，其餘職缺薪資可達30至38K；另外，「三井資訊」門市業務專員工作時間有全日制、早午班，工時彈性化，每月薪資為27至55K間，歡迎有志挑戰高薪者，前往面試。本次徵才也有多家廠商提供餐飲內外場服務、房務行政、儲備幹部、停車場管理員、儲備幹部、推廣人員、運動指導員、美容師等職缺，歡迎有興趣民眾屆時著正式服裝前往就業服務站遞件應徵。現場徵才時間於10月16日(星期二)在頂好就服站(捷運忠孝敦化站)、10月17日(星期三)北投就服站（捷運北投站）、景美就服站(捷運景美站2樓)；10月18日(星期四)在北投就服站（捷運北投站）、信義就服站(捷運象山站)、艋舺就服站（捷運龍山寺站） 10月19日(星期五) 內湖就服站（公車內湖行政大樓站）各站舉辦時間皆為下午14-16時。參與廠商有日月亭股份有限公司、悟饕池上飯包連鎖總部、和德昌股份有限公司(麥當勞)、家城有限公司(漢堡王) 、台灣吉豚星餐飲股份有限公司、全家便利商店股份有限公司、深坑假日飯店股份有限公司、全聯福利中心、力勝開發股份有限公司、樂雅樂食品股份有限公司、優亞特有限公司及統一速達股份有限公司共15家企業。更多新聞推薦● 礁溪鄉鑽石婚禮 47對老夫老妻重溫甜蜜時光